Jogging Tak Baik Untuk Kesihatan

Baru ku sedar, selama nie cara aku exercise untuk kurus is soo wrong. Cara yang aku amalkan sebelum nie, just jogging di waktu petang di samping kawal makan minum. Actually, berjogging saje memang langsung tak berkesan utnuk menguruskan badan. Percayalah cakap aku. Sejak di bangku sekolah dulu lagi aku selalu exercise secara jogging, main futsal, buat aktiviti riadah petang la.

PERHATIAN!!! PERHATIAN!!! Kepada yang sedang menguruskan badan secara jogging saje, sila baca nie dengan teliti (especially Amni..*haha*). Jogging termasuk dalam senaman kardiovaskular. Kita sepatutnya mengimbangkan senaman kardiavaskular dengan senaman otot. Senaman otot nie dapat bantu kita bina otot-otot supaya kita ada daya tahan & kekuatan seorang lelaki.*ok, aku melebih-lebih sket*.

Mengikut sumber yang aku baca (lupa dah link dia), kalau kita just buat senam kardio, biasanya protein yang ada kat otot badan akan lebih cenderung untuk dibakar menjadi tenaga & dikeluarkan jadi peluh. So, sape-sape yang jogging saje, memang berat badan kita boleh turun. Tapi berat yang turun 2 actually 'protein loss' & 'water loss'. Berat kita menurun bukan sebab terbakarnya lemak-lemak yang berlebihan, tapi sebab protein & air.

Bila ini berlaku, percayalah, berat badan akan mudah sangat naik semula. & kadar metabolisme badan juga akan menurun sekaligus membuatkan kita makin susah untuk berpeluh & lagi susah untuk membakar lemak-lemak berlebihan.

So, untuk nak kurus secara efektif, buat senam otot sama. Bila sel-sel otot mula terbina, kadar metabolisme kita meningkat lalu kecenderungan untuk membakar lemak pun meningkat (fuh cam hipotesis report sains dah). Jadi, instead of protein, lemak-lemak lebihan kat bawah lengan, perut, akan lebih mudah dibakar menjadi tenaga & peluh.

Nak best lagi, kadar pembakaran 2 pun boleh naik oOoO..It means that, even kalau kita tengok tv, tulis blog, layan Facebook, even tidur sekali pun, aktiviti pembakaran lemak berjalan seperti biasa. Cuma beza kadar aje bergantung aktiviti ape yang kita buat.

So, sape-sape yang selama nie jogging saje 2, perbetulkan rutin senaman korang. Supaya dapat mengkuruskan badan secara optimum & berkesan.